面部瑜伽这样做才能减龄

　　近期，在美国医学会期刊JAMA系列的《皮肤病学》上发表了一份报告，通过试验证实，脸部肌肉锻炼有助于改善外貌。参与试验的中年女性，每天做30分钟的脸部瑜伽，5个月之后，外表评分年轻了3岁。参与者也都对效果感到满意。

　　人的脸看上去显老，一方面是由于皮肤表层失去弹性变得松驰，产生皱纹；另一方面，是随着年龄增加，皮下起着支撑作用的脂肪和肌肉逐渐流失，本来圆润的轮廓出现凹陷，组织间的连接不再坚固而导致下垂。

　　

　　美国学者此次的研究过程选了有32个动作的脸部瑜伽课程，招募了27名年龄在40到65岁的爱美女性志愿者，让她们每天做1次瑜伽，每次30分钟，持续8周。然后，改为隔天做1次，持续12周。

　　每个时间点都拍照记录。然后由皮肤科医生按面部老化量表评分，并让参与者填写满意度问卷。5个月以后，参与者都表示满意。医生的评分结果是实验开始时平均外表年龄50.8岁，第8周时为49.6岁，20周试验结束时为48.1岁。

　　

　　表情肌训练的原理是，在我们众多的面部肌肉中，常用到的肌肉只占20%到30%，那些不经常用到的肌肉就得不到锻炼，容易老化，从而失去表达丰富表情的功能。平时开怀大笑，面部肌肉的活动量大，肌肉老化后容易形成嘴角皱纹。因此，锻炼从嘴角到耳朵下的肌肉最为有效。

　　现在网上有很多关于面部瑜伽的视频和图片，有穴位法、按摩法，还有的把面部护理的手法当作面部瑜伽动作，真是害人！面部瑜伽有一个重要的原则就是进行面部瑜伽不能有皱纹出现，否则就是事得其反！不但不会减龄，反倒会加速衰老。

　　下面介绍一下正确的面部瑜伽方法：

　　去除颈纹和双下巴

　　第一步：抬起下巴，眼睛直视前方，往后仰起整个头。

　　

　　第二步：用双手手指从上至下轻轻滑过下巴往锁骨的位置，尽量放松脖颈处的

　　

　　第三步：当滑到锁骨后，双手停住一小会儿，再重复第一步骤，反复2~3次。

　　

　　第四步：抬高下巴，或是往外伸，这个动作有助于拉伸下颚和脖子，可重复2~3次。

　　

　　针对面部松弛

　　第一步：这个动作很像吐泡泡的鱼，嘴巴里包一口气左右腮来回鼓动。不要漏气，左右重复8次。

　　

　　第二步：完成8次后瞬间放气，会有一种脸部肌肤放松的感觉

　　

　　面部瑜伽需要长期坚持才会有效果，没有耐心、想一蹴而就的还是去做医美吧，瓜子脸专家用生活美容方式实现紧致瓜子脸，可以一次有效！再有做面部瑜伽的时候尽量照着镜子，这样能看到动作过程中是否产生皱纹。