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57岁大妈坚持健身30年,逆生长如26岁少女,坦言减肥其实特别简单

发布时间:2024-12-14 19:07:17

  减肥不容易,真的不容易。坚持减肥,坚持到底,就是胜利。亲爱的胖子,努力减肥,坚持减肥,你一定会瘦下来的。It's not easy to lose weight. It's really not easy. Adhere to lose weight, adhere to the end, is a victory. Dear fat man, try to lose weight, adhere to lose weight, you will lose weight.

  小编最近在网络上发现一个57岁的“姐姐”具惠恩,本应该是被叫阿姨或者奶奶的年纪,却活成了20多岁的样子,皮肤紧致不说,身材还是凹凸有致、没有一丝赘肉的,身边的朋友都非常羡慕她。具惠恩之所以能保养的这么好,和她自身的努力关系很密切。

  具惠恩深知体现一个女人气质的,除了天生的丽质,还有匀称有致的身材,所以她从年轻的时候,每天都坚持锻炼,跑步、骑单车各种运动她都有尝试过,而最让她喜欢并且坚持了几十年的,是一个难度低见效很明显的普拉提运动!

  具惠恩提过,之前身边有一个朋友因为生产,变胖了很多,她就推荐朋友每天坚持做普拉提,一个月之后,朋友就成功瘦了10斤!具惠恩说:想要减肥或是保持好身材,其实是一件很简单的事情,坚持做普拉提,你会看到不一样的自己!

  刚开始的时候也尝试了很多减肥方法,比如吃中药和节食,但是效果都不大。后来,我在网上找到了一种流行的减肥方法,叫普拉提。听说很多明星比如孙俪、王珞丹、李若彤、刘嘉玲等等都是这项运动的忠实粉丝呢!

  我先给大家科普一下普拉提是啥

  普拉提是由一位名叫 Joseph Hubertus Pilates 的德国人发明的,他自小体弱多病,尝试过多种运动项目改善自身体质,毕生致力于帮助人们恢复身体健康。在第一次世界大战期间他利用普拉提的独特运动疗法,帮助许多囚犯康复身体,因此受到大众关注。

  孙俪娘娘说过:「普拉提像是肌肉、骨骼的自愈疗法」普拉提就是她逆生长的秘诀!

  维密女神 Karlie Kloss 也说过自己会做普拉提来让大长腿更美丽、连贝克汉姆夫妇都会一起做普拉提来增进感情!

  有人说,一个好的对象,可以让自己感到性感又强壮,然而做过普拉提的人都说,这样的感觉做普拉提也能有啊!!

  具惠恩表示减肥对于她来说就是生活的转折点,现在她不但坚持运动,还在网上分享一些与运动有关的事情,希望能够帮助其他人朝正确的方向发展。她大方公开自己的减肥方法,也是希望大家不要像她一样走弯路。

  因此,她也给大家分享了4个简单的健身动作,在家就能完成,你也能很快拥有精致的锁骨和“巴掌腰”!(记得收藏、分享教程,下次就能方便找到~)

  第一组动作:全身运动——同时锻炼腿部,手臂,腹部,以及让身的脂肪燃烧,塑造完美身形

  动作讲解:躺在瑜伽垫上,双手提握拉力器把手,两脚踩住脚蹬,借助拉力器进行卷腹运动,保呼吸均匀,一个动作一吐一吸,,往↓看动作分解

  这个动作每天做3~4组,每组保持在20次,能够很多的塑造身形,让你想穿就穿什么,想怎么好看就怎么好看。

  ▲文末可购买同款拉力器

  第二组动作:腿部运动——瘦掉你的水桶腿,让腿更细,让穿裤子不再成为难题

  动作讲解:双脚踩住拉力器脚蹬,进行来回的弯曲拉伸,高效瘦大腿

  这组动作每天做3~4组,每组做20次,能够有效的减掉腿上多余的肉,坚持1个月,还能够让你的腿型更好看,长期训练,完美的腿型,练就长腿显高还好看

  第三组动作:腹部运动——能够减掉你的水桶腰,有效燃烧三层肚皮上的脂肪,瘦出马甲线,瘦成细腰围

  动作简介:平躺在瑜伽垫上,双脚踩住拉力器的脚蹬,通过腰腹部发力将脚向上提,最高点与身体呈90°

  这组动作每天做3~4组,每组做20次,能够有效的甩掉三层肚皮,甩掉水桶腰,坚持1个月就能够让你秀出完美马甲线。

  第四组动作:站立拉伸——减掉手臂上多余的赘肉,穿衣更显瘦

  动作讲解:身躯直立,站在瑜伽垫上,双脚踩住拉力器底部,双手向胸前做提拉

  这个动作每天做3~4组,每组做20次,能够有效的减掉手臂上的赘肉,达到瘦手臂的效果,微胖的女生减掉手臂上的肉,穿上衣服更容易显瘦。

  这四个动作是非常适合喜欢宅在家里的美女帅哥们做,同样也适合没有多少时间外出的家庭主妇,或者是产后恢复体型的宝妈们。【不出门就能练出让人羡慕的身形,这是健身房所没有的】

  

  如果家中的地板太硬,我再推荐一个一款瑜伽垫,这款瑜伽垫双面均可使用,防滑效果非常好,光滑的瓷砖也能防滑,适合瑜伽和健身初学者使用。

  拉力绳还可以有做漫步、杠铃、拉力器等多种作用,还有更多功能等待大家来开发,活动期间这款“迷你健身房”价格仅需49多元,质量极佳,一年365天,算下来使用一次仅需要2毛钱。

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