57岁大妈坚持健身30年，逆生长如26岁少女，坦言减肥其实特别简单
减肥不容易，真的不容易。坚持减肥，坚持到底，就是胜利。亲爱的胖子，努力减肥，坚持减肥，你一定会瘦下来的。It's not easy to lose weight. It's really not easy. Adhere to lose weight, adhere to the end, is a victory. Dear fat man, try to lose weight, adhere to lose weight, you will lose weight.
小编最近在网络上发现一个57岁的“姐姐”具惠恩，本应该是被叫阿姨或者奶奶的年纪，却活成了20多岁的样子，皮肤紧致不说，身材还是凹凸有致、没有一丝赘肉的，身边的朋友都非常羡慕她。具惠恩之所以能保养的这么好，和她自身的努力关系很密切。
具惠恩深知体现一个女人气质的，除了天生的丽质，还有匀称有致的身材，所以她从年轻的时候，每天都坚持锻炼，跑步、骑单车各种运动她都有尝试过，而最让她喜欢并且坚持了几十年的，是一个难度低见效很明显的普拉提运动！
具惠恩提过，之前身边有一个朋友因为生产，变胖了很多，她就推荐朋友每天坚持做普拉提，一个月之后，朋友就成功瘦了10斤！具惠恩说：想要减肥或是保持好身材，其实是一件很简单的事情，坚持做普拉提，你会看到不一样的自己！
刚开始的时候也尝试了很多减肥方法，比如吃中药和节食，但是效果都不大。后来，我在网上找到了一种流行的减肥方法，叫普拉提。听说很多明星比如孙俪、王珞丹、李若彤、刘嘉玲等等都是这项运动的忠实粉丝呢！
我先给大家科普一下普拉提是啥
普拉提是由一位名叫 Joseph Hubertus Pilates 的德国人发明的，他自小体弱多病，尝试过多种运动项目改善自身体质，毕生致力于帮助人们恢复身体健康。在第一次世界大战期间他利用普拉提的独特运动疗法，帮助许多囚犯康复身体，因此受到大众关注。
孙俪娘娘说过：「普拉提像是肌肉、骨骼的自愈疗法」普拉提就是她逆生长的秘诀！
维密女神 Karlie Kloss 也说过自己会做普拉提来让大长腿更美丽、连贝克汉姆夫妇都会一起做普拉提来增进感情！
有人说，一个好的对象，可以让自己感到性感又强壮，然而做过普拉提的人都说，这样的感觉做普拉提也能有啊！！
具惠恩表示减肥对于她来说就是生活的转折点，现在她不但坚持运动，还在网上分享一些与运动有关的事情，希望能够帮助其他人朝正确的方向发展。她大方公开自己的减肥方法，也是希望大家不要像她一样走弯路。
因此，她也给大家分享了4个简单的健身动作，在家就能完成，你也能很快拥有精致的锁骨和“巴掌腰”！（记得收藏、分享教程，下次就能方便找到~）
第一组动作：全身运动——同时锻炼腿部，手臂，腹部，以及让身的脂肪燃烧，塑造完美身形
动作讲解：躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，保呼吸均匀，一个动作一吐一吸，，往↓看动作分解
这个动作每天做3~4组，每组保持在20次，能够很多的塑造身形，让你想穿就穿什么，想怎么好看就怎么好看。
▲文末可购买同款拉力器
第二组动作：腿部运动——瘦掉你的水桶腿，让腿更细，让穿裤子不再成为难题
动作讲解：双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿
这组动作每天做3~4组，每组做20次，能够有效的减掉腿上多余的肉，坚持1个月，还能够让你的腿型更好看，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看
第三组动作：腹部运动——能够减掉你的水桶腰，有效燃烧三层肚皮上的脂肪，瘦出马甲线，瘦成细腰围
动作简介：平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°
这组动作每天做3~4组，每组做20次，能够有效的甩掉三层肚皮，甩掉水桶腰，坚持1个月就能够让你秀出完美马甲线。
第四组动作：站立拉伸——减掉手臂上多余的赘肉，穿衣更显瘦
动作讲解：身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉
这个动作每天做3~4组，每组做20次，能够有效的减掉手臂上的赘肉，达到瘦手臂的效果，微胖的女生减掉手臂上的肉，穿上衣服更容易显瘦。
这四个动作是非常适合喜欢宅在家里的美女帅哥们做，同样也适合没有多少时间外出的家庭主妇，或者是产后恢复体型的宝妈们。【不出门就能练出让人羡慕的身形，这是健身房所没有的】
如果家中的地板太硬，我再推荐一个一款瑜伽垫，这款瑜伽垫双面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷砖也能防滑，适合瑜伽和健身初学者使用。
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