1分钟颈椎瑜伽，颈椎舒服了，腹胀也消了，立竿见影，赶紧试试！

　　

　　推荐的两个瑜伽体式，可以帮助热爱养生的你，获得健康。

　　缓解颈椎之「放气式」

　　

　　1、仰卧，屈右腿，双手抱住；

　　

　　2、吸气，抬头，使鼻尖触碰膝盖，深深吸气，维持该姿势，直到保持不住为止。然后换另外一侧重复。整个过程可重复2-3次。

　　

　　3、仰卧，屈双腿腿，双手抱住；

　　

　　4、吸气，抬头，使鼻尖触碰双膝，深深吸气，维持该姿势，直到保持不住为止。整个过程可重复2-3次。

　　

　　消腹胀之「桥式」

　　【做法】仰卧，双手放于身体两侧，掌心朝下。接着，屈双腿并拢（左图）；以双手为支撑，慢慢抬腰腹部和臀部离地，使大腿与上身成一直线为止。保持3-5个呼吸，重复5-7次。

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