旅游特别累？一套瑜伽初级教程在家练，帮你修复能量

　　大家好，我是瑜伽老师小二呆~

　　昨天，朋友小敏发信息问我，国庆出去玩，白天到处都是人人人人人，晚上在酒店也睡的不安稳，感觉身体有点吃不消，有没有什么办法可以缓解一下？

　　

　　其实，外出游玩确实是这样，难免会有疲惫，但这依然无法阻挡大家旅游的热情，毕竟，世界那么大，都想去看看~

　　

　　那么，路旅途中感觉累了，该如何减轻疲倦感，保持精力充沛呢？

　　贴心的小二呆这就给大家分享一套瑜伽序列，动作很简单，在家或酒店就能练习，帮你恢复能量，保持元气满满，旅游再也不会力不从心啦~

　　

　　准备大小毛毯各一个，两个枕头，几本厚书或硬盒，以及一个毛巾，没有可以找其他类似物品代替。

　　两个枕头叠放在一起，仰卧下来，枕头正好在后背下方，双脚分开略大于开，屈双膝，脚内八，双手侧平举，手臂与肩膀在一条直线上，脖子下方垫毛毯，毛巾搭在眼睛上，身体放松，停留2~3分钟。

　　两个枕头以及书，如图所示放置，侧卧在垫子上，身体放在枕头上，屈双膝，侧脸贴毛毯，双手在枕头两侧放松，闭上眼睛，停留2~3分钟，换反侧练习。

　　两个枕头叠放在书上，毛毯折叠，放在臀部下方，简易坐姿，身体趴在枕头上，侧脸贴地，双肩放松，停留1~2分钟，换反侧脸。

　　准备一张椅子，毛毯折叠放在椅子上，简易坐姿，双手互抱手肘放在毛毯上，额头停留在毛毯上，身体放松，闭上眼睛，停留2~3分钟。

　　枕头和书如图所示，放在垫子末端，仰卧下来，双膝和小腿放在枕头上，双脚分开与髋同宽，头下方垫毛毯，脖子下方的毛毯可以卷高一点，双手放在身体两侧，掌心朝上，用毛巾盖在眼睛上，身体放松，停留2~3分钟。

　　也可以将大毛毯盖在身体上，注意保暖。

　　好了，以上就是关于「恢复能量瑜伽动作」的全部内容了，如果你有任何问题，都可以在下方留言评论告诉小编哦。如果你也喜欢这篇文章，欢迎收藏转发给更多小伙伴~